秋冬時節，氣溫還是好點的，到了冬季的時候，氣溫是持續走低的。冬季〖應該要註意身體保暖，尤其◣是老人冬季需要適當的增添衣物，冬季身體受寒，很容易導致心血管疾病的發病，尤其是體弱的老人，更應該要做好身體保暖金仙工作，晨練的時間不宜太早，否則會導致寒氣侵入人體，老人冬季應該要控制洗澡的次數，洗澡時要註意水溫的調節，老人冬季養生註意什麽？

冬季的早晨也可以說是最冷的時候，如果這個時候，有老人到室外進行活動，這個時候，剛從溫暖環境跑到寒冷環境，就會很容易引起傷風感冒，有些體弱的老人甚至是容易誘發冠心病等心腦血管疾病。所以，如※果要在早晨進行鍛煉的話，最好是選擇溫度較為溫和的時候▃比如10之後。

老人在冬季的時候，最好5-6天↓洗一次澡最合適，而且水溫不要太燙，洗澡時不要使勁搓擦皮⌒膚;洗澡的時候最好用硼酸肥皂，減少皮膚的脫水情況;在洗完澡後喝一杯熱開〓水。

維生素A及維生素C可提高人體對寒冷的適應能力，天冷老人應多吃富含維生素A及維生素C的食物，如胡蘿蔔、白菜、南瓜、獼猴桃等。但要註意，對於脾胃虛弱的老人，水果太涼反而會∑　刺激腸胃。可以適當將水ζ　果蒸煮、熬粥、微波加熱。

老人的重點保暖部位除了背部、上臂、腹部、腰部和大腿以外，頭部也不能【忽略了，出門時最★好戴頂松緊適中的帽子。需要提醒的是，穿多了更容易導致受涼，可以穿對襟△衣服，熱時◇方便脫換，內層衣物以松軟、透氣的棉布為主，出汗時幹得比較快。

老人冬季〖養生註意什麽老人冬季養生應該︽要做好皮膚保濕工作，並且應該要增加身體義務，避免〖身體著涼，冬季養生是云海門和一線天應該適當吃胡蘿蔔和白菜，冬季養生應該 什么要註意各部位的保暖工作，外出時盡量佩戴好帽子，避免頭部受寒，否則容易誘發心血管疾∩病，冬季老人養生要做好飲食結構的調整。

延緩衰老提高免疫力的養生食物

1、水

味覺遲鈍後，饑渴感也會下▅降，也就是說，年老後容易脫顯然是又燃燒了壽命水。水的攝入對優化身體的新陳代謝海玉坤雙目通紅功能十分重要這一層。女性每天【需要飲水9杯，男性則需要13杯。對於每天活動量大◣的人群或是住在熱帶氣候①地區的老年人，尤其需要補充更多的水。

2、粗糧、雜糧

谷類包括稻谷、、玉米、小米、高粱、蕎麥等，經過加工碾磨制成各種米、面。稻谷和麥胚除去最※外邊的硬殼後稱為谷粒，谷粒→最外邊一層叫谷皮，由膳食纖維構成，並含有少量蛋白質、脂肪和B族維生素與礦物質;最裏▆面叫胚乳，是谷糧的主要部分，主要含澱粉和較多的蛋白質;胚乳之外，谷皮之內有〇一個糊粉層，含有※較豐富的復合B族維生素和礦物質。谷粒的一端有一個很小的胚芽，是谷粒出芽的部位，其中①有較多的脂肪、蛋白質、礦物質，還有維生↙素E。

3、蘑菇

蘑菇低脂肪、低熱量，防癌抗衰，多吃還能預防老年斑，適合他就是吧老人體質。不同蘑菇有不同ω　吃法，幹菇燉肉，鮮菇扒油菜，草菇適合爆炒，平菇適合素¤炒、做湯。

4、黑芝麻

黑芝麻維生素E含量高，不僅能推◎遲細胞衰老、延長細◤胞壽命，而且有利於減少面部皺紋、消除動脈血管上沈澱物，促進膽固沖天兄醇代謝，對延年益壽卓有功效。

5、木耳

木耳是一種能★夠促進腸胃蠕動的食物，有幫助將膽固醇排出體外的作用。另外，黑木耳中含有抗血小板凝結的物質，與上述三種食ω物一樣都能夠防止動脈硬化，促╳進心腦血管健康。同時，木耳還具有預防冠心病卐、阻塞性中 使者風的功能。

6、白菜

對々於白菜我們並不陌生，它是我們餐桌上極為常見的一種常①見蔬菜，同時 九個青藤果專家特別提醒在秋天更要多吃些白菜。而且白菜味道鮮美可口，營養豐富，自古 所有人都愣愣以來就有菜中之王的美稱，這就是為什麽它深受百姓歡迎的█原因。